Bħala xi ħadd b'kolesterol għoli fid-demm, huwa importanti li tagħmel bidliet pożittivi fl-istil ta 'ħajja tiegħek biex iżżomm saħħa tajba. Hawn xi suġġerimenti biex jgħinuk tibqa 'b'saħħtu:
1. Kul dieta tajba - tinkludi ħafna ħbub sħaħ, frott u ħaxix fid-dieta tiegħek. Evita ikel ipproċessat u ikel b'ħafna xaħam.
2. Eżervazzjoni regolarment - Eżerċizzju regolari jista 'jgħin fil-kolesterol għoli tad-demm għoli. Ipprova teżerċita għal mill-inqas 30 minuta kuljum.
3. Żomm piż b'saħħtu - L-obeżità hija fattur ta 'riskju għal kolesterol għoli fid-demm. Żomm piż b'saħħtu billi ssegwi dieta tajba u teżerċita regolarment.
4. Immaniġġja l-istress - L-istress jista 'jgħolli l-pressjoni tad-demm tiegħek u jaggrava l-iperlipidaemija. Ipprova tekniki ta 'tnaqqis tal-istress bħal meditazzjoni u nifs fil-fond biex timmaniġġja l-istress tiegħek.
5. Waqqaf it-tipjip - It-tipjip iqajjem il-pressjoni tad-demm tiegħek u jiggrava l-iperlipidaemija. Jekk tpejjep, tieqaf kemm jista 'jkun malajr.
Billi ssegwi dawn il-pariri u tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek, tista 'tmexxi l-pressjoni għolja tiegħek u tgħix ħajja b'saħħitha. Ftakar, bidliet pożittivi żgħar fl-istil ta 'ħajja tiegħek jista' jkollhom impatt kbir fuq is-saħħa ġenerali tiegħek.
Tradott ma 'Deepl.com (Verżjoni Ħieles)