Iż-żamma ta 'livelli ta' lipidi fid-demm b'saħħithom hija essenzjali għall-benessri ġenerali. Il-livelli tal-lipidi fid-demm jirreferu għall-ammonti ta 'kolesterol u trigliċeridi preżenti fid-demm. Livelli għoljin ta’ dawn is-sustanzi jistgħu jwasslu għal diversi problemi tas-saħħa bħal mard tal-qalb, puplesija, u dijabete. Għalhekk, huwa importanti li tissorvelja regolarment il-livelli tal-lipidi fid-demm tiegħek u tieħu l-passi meħtieġa biex tiżgura li jkunu f'medda b'saħħitha.
Il-passi li ġejjin jistgħu jgħinuk tiddetermina jekk il-livelli tal-lipidi fid-demm tiegħek humiex f'medda b'saħħitha:
1. Ikseb test tad-demm: Test tad-demm jiżvela l-livelli tal-kolesterol tiegħek, inklużi LDL (kolesterol ħażin), HDL (kolesterol tajjeb), u trigliċeridi. Dawn in-numri jistgħu jgħinu biex jiddeterminaw jekk il-livelli tal-lipidi fid-demm tiegħek humiex f'medda b'saħħitha. Huwa rakkomandat li tagħmel test tad-demm tiegħek mill-inqas darba kull ħames snin.
2. Kun af il-firxiet b'saħħithom: Li tkun taf il-firxiet b'saħħithom għall-kolesterol u t-trigliċeridi huwa importanti biex tifhem il-livelli tal-lipidi fid-demm tiegħek. Firxa b'saħħitha għall-kolesterol LDL hija inqas minn 100 mg/dL, filwaqt li firxa b'saħħitha għall-kolesterol HDL hija 'l fuq minn 60 mg/dL. Firxa b'saħħitha għat-trigliċeridi hija inqas minn 150 mg/dL.
3. Agħmel bidliet fl-istil tal-ħajja: Jekk il-livelli tal-lipidi fid-demm tiegħek mhumiex f'firxa b'saħħitha, tagħmel bidliet fl-istil tal-ħajja tista 'tgħin. Kul dieta sana li tkun baxxa f'xaħmijiet saturati u trans, eżerċizzja regolarment, u żomm piż b'saħħtu. Tieqaf tpejjep u llimita l-konsum tal-alkoħol biex tgħinek tnaqqas ukoll il-livelli tal-lipidi tiegħek.
4. Ħu mediċini: Jekk il-livelli tal-lipidi fid-demm tiegħek għadhom għoljin wara li tagħmel bidliet fl-istil tal-ħajja, jistgħu jkunu meħtieġa mediċini. Statins u mediċini oħra li jbaxxu l-kolesterol jistgħu jgħinu biex ibaxxu l-livelli tal-lipidi fid-demm tiegħek u jnaqqsu r-riskju tiegħek li tiżviluppa mard tal-qalb u kundizzjonijiet oħra relatati.
Huwa importanti li wieħed jiftakar li ż-żamma ta 'livelli ta' lipidi fid-demm b'saħħithom huwa proċess kontinwu. Kontrolli regolari u modifiki fl-istil tal-ħajja jistgħu jgħinu biex jiżguraw li l-livelli tal-lipidi fid-demm tiegħek jibqgħu f'medda b'saħħitha. Billi tieħu ħsiebek innifsek u tkun proattiva dwar saħħtek, tista' tgawdi ħajja twila u b'saħħitha.